Гормоны: химические сигналы организма

Гормоны — сигнальные молекулы, выделяемые железами внутренней секреции в кровь. Их уровень в крови ничтожен (нанограммы на литр), но они регулируют всё: рост, обмен веществ, настроение, репродукцию, иммунитет.

Основные железы

• Гипоталамус: "дирижёр оркестра"
• Гипофиз: выделяет тропные гормоны, управляющие другими железами
• Щитовидная железа: тироксин (обмен веществ)
• Паращитовидные: кальций
• Надпочечники: кортизол, адреналин
• Поджелудочная железа: инсулин, глюкагон
• Яичники/семенники: половые гормоны
• Эпифиз: мелатонин

Главные гормоны

• Инсулин: снижает сахар в крови, запасает энергию
• Глюкагон: повышает сахар
• Кортизол: "гормон стресса", мобилизует энергию
• Адреналин: "бей или беги", кратковременный всплеск
• Тестостерон: мышечная масса, либидо, агрессия (у обоих полов, просто у мужчин больше)
• Эстроген, прогестерон: женский цикл, беременность
• Окситоцин: "гормон привязанности", роды, лактация
• Тироксин: скорость обмена веществ
• Мелатонин: сон
• Грелин: голод
• Лептин: сытость

Как действуют

• Рецепторы: гормон связывается с рецептором на клетке — внутри или на поверхности
• Стероидные гормоны: проходят мембрану, связывают внутриклеточные рецепторы, меняют экспрессию генов. Медленные, но длительные
• Пептидные: связывают мембранные рецепторы, запускают каскад вторичных мессенджеров. Быстрые

Ось ГГН

Гипоталамус → кортикотропин-рилизинг-гормон → гипофиз → АКТГ → надпочечники → кортизол. Отрицательная обратная связь: кортизол тормозит гипоталамус.

Стресс и кортизол

• Острый стресс: подъём кортизола, мобилизация
• Хронический: вечно повышенный уровень — ожирение, гипертония, диабет, депрессия, иммунодефицит

Распространённые нарушения

• Диабет 1 типа: аутоиммунное разрушение бета-клеток, нет инсулина
• Диабет 2 типа: клетки не чувствительны к инсулину
• Гипотиреоз: снижение функции щитовидной. Вялость, увеличение веса, холодно
• Гипертиреоз: Базедова болезнь. Нервозность, потеря веса
• Синдром Кушинга: избыток кортизола
• Болезнь Аддисона: надпочечниковая недостаточность
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Диагностика

• Анализы крови: ТТГ, свободный Т4, инсулин, кортизол, половые гормоны
• Провокационные тесты: например, глюкозотолерантный
• Визуализация: УЗИ, МРТ гипофиза

Мифы

• "Гормональный" как метафора бурных эмоций — неверно. Гормоны работают в норме у всех
• Эстроген — "женский", тестостерон — "мужской": оба есть у обоих полов
• "Гормональные сбои" как бытовое объяснение любых проблем — часто неверно. Нужны анализы

Биохакинг

Попытки манипулировать гормонами для производительности. Тестостерон, гормон роста, кортизол. Риски: сердечно-сосудистые проблемы, рак, долгосрочное подавление естественной регуляции. Большинство практик — без доказательной базы или с большими рисками.